您是否有过咳嗽大笑或跑跳时漏尿

走路时下身有肿物脱出的尴尬经历

您是否有便秘、慢性盆腔痛等

难言之隐的困扰

......

这些症状都属于盆底功能障碍性疾病的临床表现，“一大笑，就漏尿”，是很多女性忍不住又没办法说出口的烦恼。

随着年龄的增长，这些症状在女性群体中越来越常见。女性随着年龄的增长，尤其在绝经之后，身体的各项机能都会发生很大的改变，特别是雌性激素水平的变化，会给女性的身体带来很大的影响。那么，雌激素变化是如何影响盆底功能的？

01  雌激素如何影响盆底功能？

雌激素是维持盆底组织结构张力、胶原含量、血供以及神经再生所必需的重要物质之一。

绝经后的患者体内雌激素水平显著下降，随着雌激素水平降低，盆底肌肉和筋膜等支持组织变得薄弱，盆腔肌肉及结缔组织的支持力量下降，尿道的正常位置改变，尿道支持和关闭阻力降低，各种盆底功能障碍性疾病的发生率就会增加。

绝经年龄一般在45-55岁，这个时候体内的雌激素水平处于一种不稳定的状态，所以女性在45岁之后就应该进行盆底康复，通过各种方式加强自身的盆底组织，以预防或改善盆底功能下降带来的影响。

02  1/4中年女性遭遇“盆底危机”

盆底功能的下降直接影响女性的排尿、排便和性生活，相继出现的是漏尿、便秘、大便失禁、性功能障碍......虽不会直接威胁生命，但潜在危害大，其中盆底器官脱垂、尿失禁的发生率较高。

压力性尿失禁

压力性尿失禁是指打喷嚏、咳嗽、大笑、运动或体力活动等腹压增高时，出现尿液不自主从尿道漏出。

这种病也被称为是一种“社交病”，由于它会不自主的有尿液流出，患者会经常感觉内裤是湿的，有尿味，羞于与人交流。

盆腔脏器脱垂

盆腔脏器脱垂则是指盆腔内的器官，例如子宫、膀胱等，因为盆底肌肉和韧带支撑力减弱，位置下移，严重时甚至脱落至阴道外。

盆腔脏器脱垂将极大地影响生活质量和社交活动，甚至导致社交恐惧，质量下降，导致一系列心理和生理问题。

因此，对中年女性来说，进行盆底康复训练是提高未来生活质量的重要内容之一。

03  如何预防盆底疾病的发生？

盆底康复

如果中年的你，已经出现了一些盆底功能下降的症状，比如说咳嗽时漏尿，下体有异物感，便秘等等，你应该立刻进行盆底康复，通过磁刺激、电刺激的治疗方式加强盆底肌，改善盆底功能，告别那些尴尬的病症。

建议产后及年龄大于35岁女性要定期做一个盆底功能筛查评估，一旦发现盆底存在异常，也要接受盆底康复，未雨绸缪，预防盆底疾病的发生。

坚持Kegel运动

Kegel运动是一种通过锻炼盆底肌来增强盆底肌肉力量的运动，是经典的非手术治疗方法。

通过定期进行这些练习，可以提高盆底肌肉的力量和耐力，帮助预防或治疗尿失禁和其他盆底功能障碍。

这种训练通常可以在家中进行，适合任何需要提高盆底肌力量和耐力的人群，特别是产后女性、长期从事重体力劳动者、经历更年期的女性。

补充雌激素

雌激素可刺激尿道上皮生长，增加尿道粘膜下静脉丛血供、增加支持盘底结构张力，对于急迫性、压力性尿失禁有较好的治疗效果。目前，药物治疗大多是应用于轻度患者。

改变生活方式

日常生活中尽量避免一些带来盆底问题的诱因，比如腹型肥胖、慢性咳嗽等带来的长期高腹压，及时改善相关症状。

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